تكمن أهمية اللياقة البدنية في أنها تلعب دورا بارزا في صحة الإنسان وشخصيته وسماته النفسية وان ضعف اللياقة البدنية سيؤدي إلى آثار سلبية على صحة الإنسان وظهور الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والشرايين وإلى ذلك، ومن الناحية المظهرية يعتبر من أهم الأشياء التي يجب أن يهتم بها أي إنسان هي الهيئة الخارجية، ولكن بطبيعة الحال لا يوجد وقت فراغ لممارسة الرياضة أو الذهاب إلى الصالات الرياضية ، فلذلك سوف نسهل عليك في هذا المقال لتحافظ على لياقتك عن طريق تطبيقات بالهاتف تعطيك ملاحظات صحية مميزة، تابعوا معنا لنتعرف عليهم.
أولاً تطبيق Personal Fitness Coach:
• يعتبر تطبيق Personal Fitness Coach من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لهواتف أندرويد وهواتف آيفون، حيث يعتمد على التدريب الصوتي بدون الحاجة إلى استخدام اليدين مما يوفر للمستخدمين إمكانية الحصول على مجموعة من التدريبات بسهولة، ويتميز التطبيق بتنوع مستويات تمارين اللياقة البدنية وذلك على حسب حاجة المستخدم، كما يمكنك التطبيق من إمكانية التواصل مع المدربين بشكل مٌبسط ويعمل التطبيق بشكل جيد للغاية مع أجهزة تعقب اللياقة البدنية المختلفة مما يسمح للمستخدم بإمكانية متابعة أدائه ومشاركة تلك المعلومات مع تطبيقات اللياقة الأخرى.
• للأسف العيب الأكبر أن التطبيق هو تطبيق مدفوع وليس مجاني، ولكن يوفر التطبيق نسخة مجانية تجريبية لمدة 14 يوم للحصول على التمارين ثم تبدأ بدفع الإشتراك الشهري مقابل 5.99 دولار للوصول إلى مزايا أكثر داخل التطبيق، يتوفر التطبيق في كلا المنصتين Google Play و App Store.
ثانياً تطبيق Calorie Counter – MyFitnessPal:
• لا معنى للتمارين بدون تنظيم الواجبات الغذائية والسعرات الحرارية، في إجاز بسيط ما هي السعرات الحرارية، هي تعتبر وحدة الطاقة التي يحرقها الجسم ليقوم بالحركة، فإن كنت تريد أن تنقص بالوزن فيجب عليك أن تدخل لجسمك سعرات حرارية أقل من التي يحرقها جسمك في اليوم لكي يقوم الجسم بحرق سعرات من المخزنة في الدهون فيقل الوزن ،وحساب السعرات المحروقة في اليوم عن طريق نسبب وطرق مختلفة.
• يتيح لك التطبيق حساب سعراتك الحرارية من كل وجبة عند إدخالك مكونات الوجبة يعرض عليك سعراتها الحرارية وكم متبقي لك من سعرات اليوم، يعتبر تطبيق MyFitnessPal متوفر بشكل مجاني من خلال منصتي جوجل بلاي وأب ستور.
ثالثاً تطبيق Sworkit:
• يعتبر تطبيق Sworkit مناسب جدا إن كنت تريد إستهداف المناطق في جسمك أثناء التمرين، كل ما عليك هو تعين الوقت من 5 دقائق وحتى 60 دقيقة وسوف يقوم التطبيق بترتيب التمارين والعدات الخاصة بك لتبدأ التمرين.
اقرأ المزيد: أكثر خمسة هواتف مبيعًا على موقع ياقوطة لعام 2021
اقرأ المزيد: أكثر خمسة هواتف مبيعًا على موقع ياقوطة لعام 2021
• وإذا أردت الوصول إلى ميزات أكثر يمكنك الترقية إلى النسخة المدفوعة من التطبيق مقابل 4.99 دولار شهريًا ومن ثم ستتمكن من تخصيص التدريبات الخاصة بك وتعيين عدد المرات اللازمة ومناطق الجسم الذي تريد التركيز عليها، ويتوفر Sworkit في كلا المنصتين Google Play و App Store.
رابعاً تطبيق Nike+ Training Club:
• وهو يعتبر من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية على الهواتف المحمولة، حيث يوفر قرابة 100 تدريب مختلف من أنواع التمارين و اليوجا إلى جانب مجموعة من التدريبات السريعة لمدة 15 دقيقة فقط لمساعدتك على بناء جسم متناسق إلى جانب تمارين لمدة أطول مما يحفزك على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، ويمكنك التطبيق من تدوين أهدافك التي تسعى الوصول إليه عند ممارسة التمارين ويقوم بتنبيهك بما نجحت بالوصول إليه يوميًا لتحفيزك على الاستمرار، وليس ذلك فقط بل هناك مجموعة من أفضل المدربين حول العالم يقدمون لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التركيز على الروتين اليومي الخاص بك بما يحقق لك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.
• يتوفر تطبيق Nike+ Training Club على كلا المنصتين App Store و Google Play مجاناً.
اقرأ المزيد: سامسونج تدعم هواتف Galaxy S22 بطبقة حماية من Gorilla Glass Victus Plus
اقرأ المزيد: سامسونج تدعم هواتف Galaxy S22 بطبقة حماية من Gorilla Glass Victus Plus
خامساً تطبيق Map My Fitness:
• هو تطبيق يعتبر موجه بشكل أكبر لمحبين الجري الحر(في الشارع) أو المشي أو حتى ركوب الدرجات حيث أنه يقوم بتتبع موقعك عبر GPS لتسجيل مسارك وحساب المسافات التي قطعتها كما يمكنك تسجيل أو حفظ مسار مفضل.
• ويتوفر تطبيق Map My Fitness على منصتي Google Play و App Store بشكل مجاني.
وأخيراً تطبيق Freeletics:
• يعتبر تطبيق Freeletics من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، بناء العضلات، أو ببساطة الحصول على حسم متناسق فيساعدك التطبيق على التمرين في أي مكان وفي أي وقت، وبدون الحاجة إلى أجهزة ومعدات، حيث يوفر لك التطبيق إمكانية الاختيار بين أكثر من 900 تمرين مع إمكانية الانضمام إلى مجتمع التطبيق الذي يضم أكثر من 28 مليون مستخدم والحصول على النصائح والتنافس فيما بينكم، ويوفر لك التطبيق الاستمتاع بالتمارين لمدة 10 إلى 30 دقيقة اعتمادًا على وزن الجسم مع توفير مقاطع فيديو تعليمية لمساعدتك على التمرين بشكل صحيح.
• متاح تطبيق Freeletics بشكل مجاني على كلا المنصتين Google Play و App Store.
ملحوظة
أسعار الهواتف الذكية في المقال هي الأسعار المدرجة في المتاجر وقت نشر المقال، الأسعار متغيرة صعودًا وهبوطًا وفقًا لحركة الأسواق، كما أن نظام التشغيل الذي تم ذكره على أنه آخر الأنظمة التي يقبل الهاتف التحديث لها، هو النظام المذكور على الموقع الرسمي لشركة الهاتف في الوقت الذي تم كتابة المقالة فيه، وبعض الهواتف قد تقبل الترقي لإصدارات أحدث من أنظمة التشغيل.
كتبه: عمر مدني.