تطبيق Sleep Cycle يساعد الأمهات على النوم بشكل أفضل
- برامج
- أضيف منذ 4 شهور
- التعليقات : 0
كثير من الآباء يواجهون صعوبات في النوم بسبب تأثير أطفالهم على الوضع، وبالطبع جرب الكثير منهم الكثير من التطبيقات الموجودة على الهواتف الذكية التي تساعدهم على ذلك، وقد حكت إحدى الامهات تجربتها مع تطبيق Sleep Cycle وسوف نشارك معكم قصتها في هذا المقال.
تطبيق Sleep Cycle يساعد الأمهات على النوم بشكل أفضل
في منزلي، أشارك غرفة النوم مع زوجي، ولدينا طفلين صغيرين يجلبون إلى فراشنا بشكل متكرر، كنت حريصة على معرفة ما إذا كان هناك تطبيق يمكن أن يساعدني في التعامل مع هذا الوضع، عندما سمعت عن تطبيق "Sleep Cycle" الذي يتتبع نومك، كنت متفائلة أن يكون المناسب لهذه المهمة.
بصراحة، لم أكن أتوقع أي شيء مبهر، في النهاية كنت أعلم بالمشكلة الرئيسية: أطفالي صغار، وكثيرًا ما ينتهي بهم الأمر في فراشي في منتصف الليل.
وحتى ينتهي هذا الموسم في حياتي، لست متأكدة من أن جودة نومي يمكن أن تتحسن كثيرًا، ومع ذلك اعتقدت أن بعض قصص النوم والتأملات المهدئة التي يقدمها "Sleep Cycle" قد تساعدني في النوم بشكل أسرع، بعد اختبار التطبيق على هاتفي لمدة شهر، يسرني أن أقول إنني فوجئت بما اكتسبته من المعرفة والتحسينات في عادات نومي.
كيف يعمل Sleep Cycle؟
يتتبع "Sleep Cycle" ويحلل نومك، بهدف أن تستخدم البيانات لتطوير عادات نوم أفضل، وضبط جدول نوم أفضل، والاستيقاظ بشعور بالراحة، يقوم متتبع النوم بتسجيلك أثناء نومك - بمجرد تسجيل الدخول إلى التطبيق في الليل - ويتتبع مدى فترة نومك، ومدى وجودك في الفراش، وجميع الأصوات في الغرفة، بما في ذلك الضوضاء المحيطة، كانت هذه الميزة هي الأكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي، والتي كنت أأمل أن تساعدني في فهم مشكلات نومي.
الاسترخاء في النهار
يحتوي "Sleep Cycle" أيضًا على تمارين للاسترخاء في النهار للمساعدة في تحضيرك لنوم أفضل، بالإضافة إلى نصائح وحيل عندما يكون النوم صعبًا عند الذهاب إلى الفراش.
بعض النصائح بسيطة مثل الاحتفاظ بالغرفة مظلمة تتضمن البعض الآخر إعادة برمجة عقلك لوقف الأفكار السلبية عند الذهاب إلى الفراش، وتشمل العديد من هذه الميزات تسجيلات صوتية قصيرة، مثل تسجيل حول إعادة التركيز الإدراكي الذي يقوده رئيس علم النوم في "Sleep Cycle".
الإحباط من الأسئلة الشائعة
عندما بحثت في موقع "Sleep Cycle" قبل تحميل التطبيق، كان لي خيبة أمل لأنني اكتشفت أنه لا يوجد صفحة للأسئلة الشائعة للإجابة على الأسئلة اللوجستية أو معالجة المخاوف، مثل حقيقة أنني أنام في الفراش مع زوج وأحياناً أطفالي، وكيف قد يؤثر ذلك على تتبع نومي.
يقدم الموقع نظرة عامة أكثر على نوع المعلومات التي يمكن للمستخدمين توقعها من التطبيق، مثل معرفة ما يؤثر على جودة نومك، ونصائح مخصصة حول عادات النوم، وكيف يتيح لك التطبيق الاستماع إلى تسجيلات نومك، بما في ذلك الشخير.
كيف استخدمت Sleep Cycle؟
بعد تحميل التطبيق، قادتني واجهة التطبيق، التي تكون داكنة ومهدئة، من خلال بعض الدروس، بما في ذلك كيفية ضبط ساعة التنبيه، وهي وقت استيقاظ لطيف في نطاق نصف ساعة، استغرق الأمر بضعة أيام من استخدام التطبيق قبل أن أدرك أنني لا أحتاج إلى ضبط منبه وأنه يمكنني اختيار خيار الاستيقاظ بشكل طبيعي.
طلبت علي علامة التبويب الخاصة بالملف الشخصي أسئلة حول عادات نومي، ولكن كانت هناك بعض التفاصيل التي لم أعرف كيف أتعامل معها، على سبيل المثال، كيف أخبرهم أن الشخير ليس أنا؟ أو أن الحديث في النوم هو لطفلي؟
خلال الشهر تقريبًا الذي جربت فيه التطبيق، استخدمت بشكل أساسي متتبع النوم وإحصائياته الناتجة، لكني فحصت بين الحين والآخر البرامج الأخرى لتجهيز نفسي بعادات نوم أفضل.
كما استمعت إلى تسجيلات الصوت كل صباح. كنت ألاحظ دخول طفلي إلى غرفتي في منتصف الليل، كنت أسمع أحدنا يسعل، وبعضنا يتحدث بصوت منخفض، كنت أسمع طفلي يتحدث في نومه، كان سماع أصوات غرفتي يجعلني أدرك كم هو سيء طبيعة النوم في هذه المرحلة وكم نحن بحاجة إلى إحداث تغييرات.
تتضمن هذه الأسلوب إعادة توجيه أفكارك السلبية من خلال الاعتراف بما يحدث ومحاولة التفكير بدلاً من ذلك في شيء تستمتع به، أو شيء يجلب لك الفرح، يفترض أن ممارسة هذا الأسلوب تساعدك في تحسين ارتباطك بفراشك وغرفة النوم وتسمح لك بالنوم بطريقة أكثر سعادة، وجدت هذا التسجيل مفيدًا لأنني لم أنظر إلى المشكلة بهذا الشكل من قبل. كنت قلقة جدا بشأن تهدئة أفكاري لم أفكر أبدا أنني يمكن أن أوجهها بدلاً من ذلك.
يشرح جراديسار أيضًا تمرين النية البارادوكسية "توقف عن المحاولة": يقول في التسجيل يوصي بأن نظل مستيقظين بدلاً من ذلك.
"تفكر في اللحظة التي اضطررت فيها إلى التركيز على شيء وشعرت بالنعاس"، يقول. بهذه الطريقة، تسمح للنوم أن يأتي إليك.،جربت هذا من خلال الاستماع إلى قصص النوم على تطبيق "Sleep Cycle"، بينما كنت أركز على ما أسمع، استرخيت بشكل طبيعي وانجرفت إلى النوم.
ويمكنك شراء أي من الهواتف الموجودة في السوق المصري مع تطبيق شهري.
أول وأسهل تطبيق للتقسيط في مصر، دون الحاجة لضامن أو زيارة منزلية، كل ما عليك هو تحميل تطبيق شهري من جوجل بلاي أو آب ستور، وقم بالتسجيل بصورة البطاقة فقط، واحصل على موافقة فورية، واستمتع بتقسيط آلاف من المنتجات لدى شركائنا بدون مقدم أو فوائد وبمدد سداد تصل إلى 36 شهر.
أسعار الهواتف الذكية في المقال هي الأسعار المدرجة في المتاجر وقت نشر المقال، الأسعار متغيرة صعودًا وهبوطًا وفقًا لحركة الأسواق، كما أن نظام التشغيل الذي تم ذكره على أنه آخر الأنظمة التي يقبل الهاتف التحديث لها، هو النظام المذكور على الموقع الرسمي لشركة الهاتف في الوقت الذي تم كتابة المقالة فيه، وبعض الهواتف قد تقبل الترقي لإصدارات أحدث من أنظمة التشغيل
كتب- محمد السعيد.